Wochenplan

Rückentraining
verantwortlich: Martina Metz

Anfänger:
In dieser sanften Gymnastik wird die Muskulatur des gesamten Körpers - mit Schwerpunkt auf der Rumpfmuskulatur - gekräftigt. Mit ergänzenden Übungen zur Mobilisation, Koordination und Stretching wird eine Optimierung der Körperstatik herbeigeführt. Der Alltag kann so besser bewältigt werden, das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich. Der Kurs ist für Einsteiger und Personen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.

Adressaten:

Jedermann/-frau

Voraussetzungen:

Keine

Mitzubringen:

Handtuch

Besonderheiten:

Keine

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4106AnfängerDi18:00-19:00Unifit-GH14.01.-14.04.Paul Poschkus
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4112AnfängerMi16:00-17:00Unifit-GH14.01.-14.04.Martin Bremer
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste

Anfänger und Fortgeschrittene:
In diesen Kursen erwartet Sie ein intensives klassisches Rückentraining. Trainiert wird der gesamte Körper mit dem Schwerpunkt auf den Rücken. Ergänzend zur Kräftigung der Muskulatur durch Stabilisations- und Mobilisationsübungen stehen auch Balance- und  koordinative Übungen auf dem Programm. Das Training wird neben der Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht durch verschiedene Kleingeräte wie z.B. Therabänder, Pezzibälle, Hanteln oder Flexibars unterstützt. Jede Einheit endet mit einem Dehnprogramm, um die Beweglichkeit zu erhalten. Der Kurs ist durch individuelle Gestaltung der Intensität für jedermann geeignet.

Adressaten:

Jedermann/-frau

Voraussetzungen:

Keine

Mitzubringen:

Handtuch

Besonderheiten:

Keine, bei sehr warmem Wetter kann der Kursleiter den Kurs draußen stattfinden lassen
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4102Anfänger & FortgeschritteneMo11:00-12:00Unifit-GH14.01.-14.04.Mico Mitrovic
25/ 35/ 45/ 35 €
25 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Externe

35 EUR
für Gäste
4104Anfänger & FortgeschritteneMo17:00-18:00Unifit-GH14.01.-14.04.Joachim Wolf
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4110Anfänger & FortgeschritteneMi11:00-12:00Unifit-GH14.01.-14.04.Birte Lindemann, Lara Pohl
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4114Anfänger & FortgeschritteneDo11:30-12:30Unifit-GH14.01.-14.04.Birte Lindemann
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4116Anfänger & FortgeschritteneDo18:45-20:00DAV Seminarraum14.01.-14.04.Christian Stöcker
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4118Anfänger & FortgeschritteneFr18:30-19:30Unifit-GH14.01.-14.04.Fabian Zwetsch
25/ 35/ 45/ 35 €
25 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Externe

35 EUR
für Gäste

Fortgeschrittene:
Intensives Rückentraining, in dem wir mit Hilfe von Kleingeräten (z.B. Theraband, Hanteln, Pezzibällen) die Muskulatur kräftigen. Ebenfalls kommen Übungen zur Ganzkörperstabilisation, Mobilisationsübungen und Stretching zum Einsatz. Der Kurs ist für Teilnehmer geeignet, die bereits die Vorerfahrungen haben und über eine gewisse Grundfitness verfügen.

Adressaten:

sportaffine, gesundheitsbewusste Personen

Voraussetzungen:

ein Minimum an Grundfitness

Mitzubringen:

Handtuch

Besonderheiten:

Keine

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4108FortgeschritteneDi19:00-20:00Unifit-GH14.01.-14.04.Paul Poschkus
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste