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Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die schwächeren, tiefliegenden Muskelgruppen anspricht.
Atmung und Bewegung werden optimal aufeinander abgestimmt, besonders der so genannten Flankenatmung kommt eine spezifische Bedeutung zu. In fließenden Bewegungsabläufen werden Kraft, Beweglichkeit und Konzentration harmonisch zusammengeführt und stärken so Wirbelsäule und Gelenke. Alle Muskelpartien werden gleichmäßig gekräftigt und gedehnt und der Körper mit der Zeit auch ästhetischer geformt. Verspannungen werden gelöst und die eigene Körperhaltung nachhaltig verbessert.