Wochenplan

Pilates im Unifit
verantwortlich: Martina Metz

 

 

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die schwächeren, tiefliegenden Muskelgruppen anspricht. In fließenden Bewegungsabläufen werden Kraft, Beweglichkeit und Konzentration harmonisch zusammengeführt und stärken so Wirbelsäule und Gelenke. Atmung und Bewegung werden optimal aufeinander abgestimmt, besonders der so genannten Flankenatmung kommt eine spezifische Bedeutung zu. Da alle Muskelpartien gleichmäßig gedehnt und gestreckt werden, wird der Körper gestrafft und mit der Zeit auch ästhetischer geformt. Dies löst Verspannungen und verbessert die eigene Körperhaltung.

 

Adressaten:

Alle, die Interesse an einem ganzheitlichen Training haben.

Voraussetzungen:

Keine.

Mitzubringen:

Handtuch.

Besonderheiten:

Keine.

 

 

Pilates at the Unifit

Pilates is a holistic full body workout that especially targets the weaker deep-lying muscles. Using flowing movements that require body strength, flexibility and concentration, Pilates exercises help strengthen and stretch the entire body. All exercises are coordinated with breathing patterns, with a special focus on ‘lateral’ breathing. Performing Pilates regularly can greatly change the shape of your body, release tension and improve posture.

 

Who can participate:

All those who are interested in a holistic training.

Requirements:

None.

What to bring:

A towel.

Special notes:

None.

 

Anfänger_Innen
Hier werden vorrangig Basisübungen unterrichtet. Besonderer Schwerpunkt liegt auf der Atmung, der Wahrnehmung der Körperhaltung und dem Aufbau der Muskelspannung in der Körpermitte.

 

Beginners
This course teaches the basic exercises with a focus on breathing, awareness of posture, and building core strength.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4612403(1) Anfänger_InnenDi11:15-12:15Unifit-GH13.01.-12.04.Birte Lindemann
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4612405(1) Anfänger_InnenDi17:00-18:00Unifit-GH13.01.-12.04.Birte Lindemann
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4612410(1) Anfänger_InnenFr11:15-12:15Unifit-GH13.01.-12.04.Denise Weiner
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4612411(1) Anfänger_InnenSa10:30-11:30Unifit-GH13.01.-12.04.Regina Sander, Birte Lindemann
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste

 

Anfänger_Innen und Fortgeschrittene
Basisübungen werden hier verfeinert, variiert und intensiviert. Anspruchsvollere Übungen werden integriert. Diese Kurse sind auch für Einsteiger geeignet. Durch individuelle Korrektur der KursleiterInnen können Bewegungsabläufe optimiert oder auch erlernt werden.

 

Beginners and Advanced
In this course, the basic exercises are refined, modified and intensified. You will also learn more demanding exercises. Participants receive individual attention and corrections to optimise their movements. Suitable for beginners.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4612401(2) Anfänger_Innen und FortgeschritteneMo16:00-17:00Unifit-GH13.01.-12.04.Susanne Weber
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
4612402(2) Anfänger_Innen und FortgeschritteneMo18:00-19:00Unifit-GH13.01.-12.04.Joachim Wolf
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
4612404(2) Anfänger_Innen und FortgeschritteneDi16:00-17:00Unifit-GH13.01.-12.04.Mico Mitrovic
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4612412(2) Anfänger_Innen und FortgeschritteneSa11:30-12:30Unifit-GH13.01.-12.04.Regina Sander, Birte Lindemann
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste

 

Fortgeschrittene
Auf den Basis-Kurs aufbauend, werden in diesem Kurs anspruchsvollere Übungen instruiert. Die Übungen werden zum Teil mit Kleingeräten (Pilatering, Pilatesrolle etc.) unterstützt und weiterentwickelt.

 

Advanced
In this course, we will teach you more demanding exercises. Small equipment like pilates rings or foam rollers will be used to add variety and challenge to the class.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4612406(3) FortgeschritteneMi17:00-18:00Unifit-GH13.01.-12.04.Susanne Weber
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
4612407(3) FortgeschritteneDo09:30-10:30Unifit-GH13.01.-12.04.Fritzi Bayer
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
4612409(3) FortgeschritteneDo18:00-19:00Unifit-GH13.01.-12.04.Susanne Weber
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste

 

Best Ager 60+

 

Pilates for the Over 60s

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4612408(4) Best Ager 60+Do10:30-11:30Unifit-GH13.01.-12.04.Fritzi Bayer
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste