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Pilates (Unigym)

verantwortlich: Sandra Rösler

Dieser Kurs zeichnet sich durch ein ganzheitliches Körpertraining aus. Der Core-Bereich ist das Zentrum unserer Kraftentfaltung und gibt uns Stabilität in allen Lebenslagen. Zudem fördert eine gute Mobilität eine selbständige Kraftentwicklung und ein gutes Zusammenspiel der Muskeln untereinander. Atmung und Bewegung werden optimal aufeinander abgestimmt, besonders der so genannten Flankenatmung kommt eine spezifische Bedeutung zu. In fließenden Bewegungsabläufen werden Kraft, Beweglichkeit und Konzentration harmonisch zusammengeführt und stärken so Wirbelsäule und Gelenke. Ein Training der Beweglichkeit bedeutet, die Elastizität der Muskeln, Sehnen und Bänder wiederherzustellen. Damit der Spielraum der Gelenke gezielt genutzt werden kann, dürfen aktive Mobilisationsübungen nicht fehlen. Ein optimales Training zur Verbesserung der Körperhaltung.

Dieser Kurs ist eine perfekte Mischung aus Kraft- und Beweglichkeitstraining und ist für Einsteiger:innen sowie für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Der Kurs Pilates - Mobility richtet den Fokus auf die Vermittlung der Basics im Pilates sowie auf Mobilisation und Regeneration - Eine perfekte Afterwork- Einheit.

Pilates - Power ist für Personen mit Vorerfahrungen perfekt geeignet und integriert die grundlegenden Elemente des Pilatestrainings mit einem stärkeren Fokus auf Kraft- und Koordinationsinhalte.

Adressaten:	Studierende und Beschäftigte der TU Darmstadt
Voraussetzungen:	Keine
Mitzubringen:	kleines Handtuch
Besonderheiten:	Bitte betrete erst nach Aufforderung des Übungsleitenden den Trainingsbereich.

This course is characterised by a holistic approach to physical training. The core is the centre of our strength and provides us with stability in all situations. Furthermore, good mobility promotes the independent development of strength and effective coordination between the muscles. Breathing and movement are optimally synchronised, with particular emphasis placed on what is known as ‘flank breathing’. In flowing sequences of movement, strength, flexibility and concentration are harmoniously combined, thereby strengthening the spine and joints. Training flexibility means restoring the elasticity of the muscles, tendons and ligaments. To ensure that the range of motion in the joints can be utilised effectively, active mobilisation exercises are essential. An ideal workout for improving posture.

The Pilates – Mobility class focuses on teaching the basics of Pilates, as well as mobility and recovery – the perfect post-work session.

Pilates – Power is ideal for those with previous experience and combines the fundamental elements of Pilates training with a stronger emphasis on strength and coordination.

Who can participate:	TU Darmstadt staff and students
Requirements:	None.
What to bring:	small towel
Special notes:	Please enter the training area/inner courtyard Altes Hauptgebäude only after the request of the exercise manager.