Wochenplan

Rückentraining im Unifit
verantwortlich: Martina Metz

 

Back Training at the Unifit

 

 

 

Anfänger
In dieser sanften Gymnastik wird die Muskulatur des gesamten Körpers - mit Schwerpunkt auf der Rumpfmuskulatur - gekräftigt. Mit ergänzenden Übungen zur Mobilisation, Koordination und Stretching wird eine Optimierung der Körperstatik herbeigeführt. Der Alltag kann so besser bewältigt werden, das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich. Der Kurs ist für Einsteiger und Personen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.

 

Adressaten:

Jedermann/-frau.

Voraussetzungen:

Keine.

Mitzubringen:

Handtuch.

Besonderheiten:

Keine.

Beginners

This gentle gymnastics session strengthens the entire muscular system, with a focus on the core muscles. Posture is improved through mobilisation, coordination and stretching exercises. This training will improve your ability to cope with the activities of everyday life and enhance your overall wellbeing. Suitable for beginners and people with injuries or disabilities.

 

Who can participate:

Anyone.

Requirements:

None.

What to bring:

A towel.

Special notes:

None.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4613003(1) Anfänger_InnenDi18:00-19:00Unifit-GH13.01.-12.04.Paul Poschkus
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste

 

Anfänger und Fortgeschrittene
In diesen Kursen erwartet Sie ein intensives klassisches Rückentraining. Trainiert wird der gesamte Körper mit dem Schwerpunkt auf den Rücken. Ergänzend zur Kräftigung der Muskulatur durch Stabilisations- und Mobilisationsübungen stehen auch Balance- und  koordinative Übungen auf dem Programm. Das Training wird neben der Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht durch verschiedene Kleingeräte wie z.B. Therabänder, Pezzibälle, Hanteln oder Flexibars unterstützt. Jede Einheit endet mit einem Dehnprogramm, um die Beweglichkeit zu erhalten. Der Kurs ist durch individuelle Gestaltung der Intensität für jedermann geeignet.

 

Adressaten:

Jedermann/-frau.

Voraussetzungen:

Keine.

Mitzubringen:

Handtuch.

Besonderheiten:

Keine, bei sehr warmem Wetter kann der Kursleiter den Kurs draußen stattfinden lassen.

Beginners and Advanced

A classic, high-intensity back training that tones the entire body with a focus on the back. In addition to stability and mobility exercises to build muscle strength, the training also includes balance and coordination exercises. You will use your own body weight as well as small equipment such as thera bands, exercise balls, dumbbells or Flexi-bars. Each session ends with a stretching programme to maintain mobility. Suitable for all abilities.

 

Who can participate:

Anyone.

Requirements:

None.

What to bring:

A towel.

Special notes:

When it’s warm outside, the training may take place outdoors.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4613001(2) Anfänger_Innen und FortgeschritteneMo11:00-12:00Unifit-GH13.01.-12.04.Mico Mitrovic
25/ 35/ 45/ 35 €
25 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Externe

35 EUR
für Gäste
4613002(2) Anfänger_Innen und FortgeschritteneMo17:00-18:00Unifit-GH13.01.-12.04.Joachim Wolf
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4613005(2) Anfänger_Innen und FortgeschritteneMi11:00-12:00Unifit-GH13.01.-12.04.Birte Lindemann
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4613009(2) Anfänger_Innen und FortgeschritteneMi12:00-13:00Unifit-GH13.01.-12.04.Birte Lindemann
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4613006(2) Anfänger_Innen und FortgeschritteneDo11:30-12:30Unifit-GH13.01.-12.04.Alex Schwarck
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4613007(2) Anfänger_Innen und FortgeschritteneDo18:45-20:00DAV Seminarraum13.01.-12.04.Christian Stöcker
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4613008(2) Anfänger_Innen und FortgeschritteneFr18:30-19:30Unifit-GH13.01.-12.04.Fabian Zwetsch
25/ 35/ 45/ 35 €
25 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Externe

35 EUR
für Gäste

 

Fortgeschrittene
Intensives Rückentraining, in dem wir mit Hilfe von Kleingeräten (z.B. Theraband, Hanteln, Pezzibällen) die Muskulatur kräftigen. Ebenfalls kommen Übungen zur Ganzkörperstabilisation, Mobilisationsübungen und Stretching zum Einsatz. Der Kurs ist für Teilnehmer geeignet, die bereits die Vorerfahrungen haben und über eine gewisse Grundfitness verfügen.

 

Adressaten:

Sportaffine, gesundheitsbewusste Personen.

Voraussetzungen:

Ein Minimum an Grundfitness.

Mitzubringen:

Handtuch.

Besonderheiten:

Keine.

Advanced

High-intensity back training that uses small equipment (e.g. Thera bands, dumbbells or exercise balls) to strengthen and tone the muscles. The training also includes stability, mobility and stretching exercises. The course is designed for people with previous experience who have a basic level of fitness.

 

Who can participate:

Sportive and health-conscious people.

Requirements:

Basic level of fitness.

What to bring:

A towel.

Special notes:

None.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4613004(3) FortgeschritteneDi19:00-20:00Unifit-GH13.01.-12.04.Paul Poschkus
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste