Wochenplan

Bergsporttraining
verantwortlich: Ralf Simon

Das Online-Angebot Bergsporttraining umfasst ein Ganzkörpertraining. Zur Vorbereitung auf verschiedene Bergsportarten gestaltet sich das Bergsporttraining durch Rumpf, Knie- und Fußgelenksstabilisation sowie Gleichgewichtsübungen. Das Angebot richtet sich aber nicht nur an Bergsportbegeisterte, sondern auch an alle, die Spaß und Freude am Training von Kraft, Kraftausdauer und Beweglichkeit haben.

Zunächst wird das Online-Angebot in der Form stattfinden, dass ein gemeinsames Auf- und Abwärmen per Video stattfindet. Der Hauptteil besteht aus einem Zirkeltraining, welches meist aus drei Serien mit jeweils ca. 15 Übungen besteht. Insgesamt dauert eine Trainingseinheit 60 bis 90 min. (Das Video wird donnerstags um 18 Uhr für eine Woche verfügbar sein.)

Benötigtes Material: Da viele Übungen auf dem Boden und mit eigenem Körpergewicht durchgeführt werden, benötigt ihr lediglich eine Sportmatte (ein großes Handtuch genügt im Zweifel auch). Das Training kann barfuß oder mit Turnschuhen durchgeführt werden.

Möglicherweise werden haushaltsübliche Gegenstände in das Training eingebaut (z.B. Wasserflasche als Gewicht). Dies wird vorab bekanntgegeben.

Wir freuen uns auf ein gemeinsames Training mit euch!

Videokurs

Dies ist ein Onlinekurs, in dem Kursstunden/ Übungseinheiten als Online-Videos zur Verfügung gestellt werden. Den Internetlink erhältst du per Rundmail durch die Kursleitung. Klicke auf den zugesendeten Link, um am Onlinekurs teilzunehmen. Das Video ist eine Woche lang verfügbar.

Training for mountaineering and climbing

This training is designed as fitness and agility training with elements of sport climbing and mountaineering. The course includes: Warm-up exercises, functional gymnastics, TRX training, stretching exercises, heavy hands workout, advice regarding your own workout routine, a training load according to your fitness level and individual requirements, circuit training with strength and endurance intervals, balancing exercises and visual coordination exercises. The exercises change bimonthly and will be adjusted according to the seasons (ski touring, sport climbing, mountaineering, and much more).

Videokurs

This is an online class. The lessons/ training units will be available as online videos. You will receive the link via email.You can join the class by clicking on the link provided in the email. The video will be available for 24 hours/ one week.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1220431Onlinekurs (Video-on demand)Do18:00-19:3030.04.-28.05.Thomas Weisgerber, Kimberly Baldusentgeltfreikeine Buchung

Das Online-Angebot Bergsporttraining umfasst ein Ganzkörpertraining. Zur Vorbereitung auf verschiedene Bergsportarten gestaltet sich das Bergsporttraining durch Rumpf, Knie- und Fußgelenksstabilisation sowie Gleichgewichtsübungen. Das Angebot richtet sich aber nicht nur an Bergsportbegeisterte, sondern auch an alle, die Spaß und Freude am Training von Kraft, Kraftausdauer und Beweglichkeit haben.

Zunächst wird das Online-Angebot in der Form stattfinden, dass ein gemeinsames Auf- und Abwärmen per Video stattfindet. Der Hauptteil besteht aus einem Zirkeltraining, welches meist aus drei Serien mit jeweils ca. 15 Übungen besteht. Insgesamt dauert eine Trainingseinheit 60 bis 90 min. (Das Video wird donnerstags um 18 Uhr für eine Woche verfügbar sein.)

Benötigtes Material: Da viele Übungen auf dem Boden und mit eigenem Körpergewicht durchgeführt werden, benötigt ihr lediglich eine Sportmatte (ein großes Handtuch genügt im Zweifel auch). Das Training kann barfuß oder mit Turnschuhen durchgeführt werden.

Möglicherweise werden haushaltsübliche Gegenstände in das Training eingebaut (z.B. Wasserflasche als Gewicht). Dies wird vorab bekanntgegeben.

Wir freuen uns auf ein gemeinsames Training mit euch!

Videokurs

Dies ist ein Onlinekurs, in dem Kursstunden/ Übungseinheiten als Online-Videos zur Verfügung gestellt werden. Den Internetlink erhältst du per Rundmail durch die Kursleitung. Klicke auf den zugesendeten Link, um am Onlinekurs teilzunehmen. Das Video ist eine Woche lang verfügbar.

Training for mountaineering and climbing

This training is designed as fitness and agility training with elements of sport climbing and mountaineering. The course includes: Warm-up exercises, functional gymnastics, TRX training, stretching exercises, heavy hands workout, advice regarding your own workout routine, a training load according to your fitness level and individual requirements, circuit training with strength and endurance intervals, balancing exercises and visual coordination exercises. The exercises change bimonthly and will be adjusted according to the seasons (ski touring, sport climbing, mountaineering, and much more).

Videokurs

This is an online class. The lessons/ training units will be available as online videos. You will receive the link via email.You can join the class by clicking on the link provided in the email. The video will be available for 24 hours/ one week.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1220432Onlinekurs (Video-on demand)Do18:00-19:3004.06.-16.07.Thomas Weisgerber, Kimberly Baldusentgeltfrei