Bergsporttraining
verantwortlich: Christiane Dieter-Rotenberger

 

Das Training ist als Konditions- und Beweglichkeitstraining mit Sportkletter- und Bergsportkomponenten konzipiert. Inhalte: Aufwärmen, funktionelle Bewegungsgymnastik, TRX-Training, Stretching, Heavy-Hands-Workout, Beratung hinsichtlich des persönlichen Trainings, Trainingsbelastung nach persönlichem Trainingszustand und/oder nach Lust und Laune, Zirkelstationstraining mit Kraft-Ausdauer-Zeit-Intervallen, mit Gleichgewichtsübungen, mit visuell-koordinativen Übungen, mit Wechsel der Übungen im zweimonatigen Rhythmus, den Jahreszeiten angepasste Übungen (Skitouren, Sportklettern, Hochtouren und vieles mehr).

 

Adressaten:

Für Alle, die Spaß und Freude am Training ihrer Kraft, Kraftausdauer und Beweglichkeit hat, ist dieses Training zu empfehlen.

Voraussetzungen:

Keine.

Mitzubringen:

Zweites Handtuch und eigene Matte für die Mattenübungen und das Hallentraining; Hallenturnschuhe; Joggingschuhe für Draußen und Laufbekleidung (in der hellen Jahreszeit).

Besonderheiten:

In der hellen Jahreszeit wird sich je nach Wetterlage ca. 20 Minuten im Freien aufgewärmt (leichte Laufübungen).
 

 

Training for mountaineering and climbing

This training is designed as fitness and agility training with elements of sport climbing and mountaineering. The course includes: Warm-up exercises, functional gymnastics, TRX training, stretching exercises, heavy hands workout, advice regarding your own workout routine, a training load according to your fitness level and individual requirements, circuit training with strength and endurance intervals, balancing exercises and visual coordination exercises. The exercises change bimonthly and will be adjusted according to the seasons (ski touring, sport climbing, mountaineering, and much more).

Who can participate:

TU members those who enjoy improving their strength, strength endurance and agility.

Requirements:

None.

What to bring:

A second towel for the mat exercises and the indoor training; indoor sports shoes; running shoes for outdoors and running clothes (in the spring and summer).

Special notes:

In the spring and summer, we will do a 20-minute warm-up outside (light running exercises), depending on the weather.
 
KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1220434Do18:00-19:30TH16.10.-22.12.,08.01.-23.03.Kimberly Baldus, Thomas Weisgerberentgeltfrei