Unsere Yogastunden setzen sich aus einer Anfangsmeditaiton, Atemübungen (Pranayama), Mobilisation, den Körperübungen (Asanas) und einer Endentspannung (Shavasana) zusammen.

Die Asanapraxis besteht aus unterschiedlichen Körperpositionen und Bewegungsrichtungen: Standpositionen, Sitzhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Handbalancen und Umkehrhaltungen. Neben Kräftigung und Dehnung der Muskulatur stehen die Beobachtung des Atems, die Schulung der Körperwahrnehmung und der Konzentration im Focus des Unterrichts.
Die Asanas werden entweder länger gehalten oder mit fließenden Übergängen geübt, so dass ein Flow, ein Bewegungsfluss entsteht. Ein Beispiel dafür ist der Sonnengruß.

Anfänger:innen

Die Yogastunde beginnt mit stillem Sitzen (Ankommen) und anschließenden Vinyasas, d.h. die fließende Aneinanderreihung verschiedener Körperhaltungen wie z.B. Surya Namaskar (der Sonnengruß).
Danach folgt das Erlernen und Üben von Yogahaltungen (Asanas) aus unterschiedlichen Körperpositionen und Bewegungsrichtungen: Standpositionen, Sitzhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Handbalancen und Umkehrhaltungen. Die Beobachtung des Atems und einfache Atemübungen sind ebenso Bestandteil des Unterrichts. Die Stunde endet mit Savasana (Endentspannung).
Besondere Aufmerksamkeit liegt auf der Schulung der Wahrnehmung unseres Körpers, den Körper von innen zu spüren und zu verstehen. Viele Bewegungen werden aus der Körpermitte heraus gesteuert. Diese aufmerksame Übungsweise ist für Körper und Geist erholsam, macht viel Freude und ist zunehmend gut in den Alltag übertragbar.

Fortgeschrittene
Probiere neue Asanas aus und mache deinen Körper geschmeidig und flexibel. Dieser Kurs ist besonders geeignet wenn du schon an einem Anfänger:innenkurs teilgenommen hast. Er führt dich in fortgeschrittene Asanas und ermöglicht dir so, flexibler und geschmeidiger zu werden. Lerne hier neue Asanas mit Variationen und fortgeschrittene Atemtechniken kennen, damit deine Praxis nie langweilig wird!