Wochenplan

Cross Training im Unifit
verantwortlich: Martina Metz

 

Cross Training ist ein Ganzkörpertraining im Freien. Es werden moderne Zirkelkonzepte mit innovativen Outdoor-Übungen zu einem effektiven Training kombiniert, das die Muskelkraft und Kondition verbessert. Es werden neben dem eigenen Körpergewicht Trainingsgeräte wie z.B. Taue, Sandsäcke, Kettlebells ect. genutzt - Spaß und Schweiß sind inklusive. Bei schlechtem Wetter gibt es NUR gute Kleidung...:)

 

Cross Training at the Unifit

Cross Training is a full-body outdoor workout. Modern circuit training concepts are combined with innovative outdoor exercises to create an effective workout that will increase your stamina and muscle strength. In addition to your own body weight, we will use a variety of equipment including ropes, sandbags, kettlebells, and much more - fun and sweat are guaranteed! And remember: There's no such thing as bad weather, only bad clothes! :)

 

Anfänger_Innen
Geeignet ist dieser Kurs für alle, die Lust auf Outdoor-Training sowie Interesse an neuen Trainingsmethoden haben und über eine ausreichende Grundfitness verfügen.

 

Adressaten:

Personen mit Spaß an Bewegung und frischer Luft.

Voraussetzungen:

Gute Grundfitness.

Mitzubringen:

Wetterangepasste Sportkleidung, je nach Jahreszeit eine Stirnlampe.

Besonderheiten:

Kurs findet im Freien statt.

 

 

Beginners
This course is suitable for those who enjoy outdoor exercise, are interested in new training methods, and have a good fitness level.
 

Who can participate:

People who enjoy exercising and fresh air.

Requirements:

Good basic fitness or willingness to build up the necessary fitness levels.

What to bring:

Weather appropriate sportswear and a head torch (depending on the season).

Special notes:

This course will take place outdoors.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4615001(1) Anfänger_InnenMo
Mo
09:30-10:30
09:30-10:30
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Jana Boog
25/ 35/ 45/ 35 €
25 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Externe

35 EUR
für Gäste
4615002(1) Anfänger_InnenMo
Mo
17:00-18:00
17:00-18:00
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Philo Boras
25/ 35/ 45/ 35 €
25 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Externe

35 EUR
für Gäste
4615003(1) Anfänger_InnenMo
Mo
18:00-19:30
18:00-19:30
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Philo Boras
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4615006(1) Anfänger_InnenDi
Di
18:00-19:30
18:00-19:30
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Nick Stolte
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4615008(1) Anfänger_InnenMi
Mi
07:30-08:30
07:30-08:30
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Jonathan Oberthür
25/ 35/ 45/ 35 €
25 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Externe

35 EUR
für Gäste
4615011(1) Anfänger_innenMi
Mi
18:00-19:30
18:00-19:30
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Jan Paul Lefèvre
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4615012(1) Anfänger_InnenMi
Mi
19:30-21:00
19:30-21:00
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Jan Paul Lefèvre
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4615014(1) Anfänger_InnenDo
18:00-19:00
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Philo Boras
25/ 35/ 45/ 35 €
25 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Externe

35 EUR
für Gäste
4615017(1) Anfänger_InnenFr
Fr
18:30-20:00
18:30-20:00
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Jana Boog
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste

 

Mittelstufe
Für die Teilnahme an dem Kurs "Cross Training Mittelstufe"  empfehlen wir mindestens 2 Quartale die Teilnahme an unserem Kurs "Cross Training Anfänger"!

Grundkenntnisse bezüglich der Ausführung von klassischen Übungen des Kraftsports wie Kreuzheben, Kniebeugen und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden vorausgesetzt zur Teilnahme. Diese Fertigkeiten sind notwendig, da die Übungen technisch korrekt auch unter Zeitdruck ausgeführt werden müssen. So entsteht ein hohe Trainingsintensität und damit auch ein entsprechender Trainingseffekt.

 

Adressaten:

Personen mit Spaß an Bewegung und frischer Luft.

Voraussetzungen:

Teilnahme am Anfängerkurs.

Mitzubringen:

Wetterangepasste Sportkleidung, je nach Jahreszeit eine Stirnlampe.

Besonderheiten:

Kurs findet im Freien statt.

 

Intermediate level
We recommend that participants attend the beginners course for at least six months, before attending the intermediate course.

Participants should have previous experience with classic martial arts exercises such as deadlifts, squats, and bodyweight exercises. These skills are necessary to ensure that the exercises are carried out correctly, even under time pressure. In this way, participants will reach a high training intensity and a corresponding training effect.

 

Who can participate:

People who enjoy exercising and fresh air.

Requirements:

Participants should have attended the beginners course.

What to bring:

Weather appropriate sportswear and a head torch (depending on the season).

Special notes:

This course will take place outdoors.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4615004(2) MittelstufeMo
Mo
19:00-20:30
19:00-20:30
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Jonathan Oberthür
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4615007(2) MittelstufeDi
Di
19:30-21:00
19:30-21:00
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Maurice Calmano
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4615009(2) MittelstufeMi
Mi
08:30-09:30
08:30-09:30
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Jonathan Oberthür
25/ 35/ 45/ 35 €
25 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Externe

35 EUR
für Gäste
4615010(2) MittelstufeMi
Mi
17:00-18:30
17:00-18:30
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Jonathan Oberthür
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4615013(2) MittelstufeDo
Do
17:00-18:30
17:00-18:30
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Christian Stöcker
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4615016(2) MittelstufeFr
Fr
17:00-18:30
17:00-18:30
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Jan Paul Lefèvre
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste

 

Fortgeschrittene
Für die Teilnahme an dem Kurs "Cross Training Fortgeschrittene"  empfehlen wir mindestens 2 Quartale die Teilnahme an unserem Kurs "Cross Training Anfänger" und mindestens 2 Quartale die Teilnahme an unserem Kurs "Cross Training Mittelstufe" !

Grundkenntnisse bezüglich der Ausführung von klassischen Übungen des Kraftsports wie Kreuzheben, Kniebeugen und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden vorausgesetzt zur Teilnahme. Diese Fertigkeiten sind notwendig, da die Übungen technisch korrekt auch unter Zeitdruck ausgeführt werden müssen. So entsteht ein hohe Trainingsintensität und damit auch ein entsprechender Trainingseffekt.

 

Adressaten:

Personen mit Spaß an Bewegung und frischer Luft.

Voraussetzungen:

Teilnahme an den Kursen für Anfänger/Mittelstufe.

Mitzubringen:

Wetterangepasste Sportkleidung, je nach Jahreszeit eine Stirnlampe.

Besonderheiten:

Kurs findet im Freien statt.

 

Advanced

We recommend that participants attend the beginners course and the intermediate course, both for at least six months each, before attending the advanced course.

Participants should have previous experience with classic martial arts exercises such as deadlifts, squats, and bodyweight exercises. These skills are necessary to ensure that the exercises are carried out correctly, even under time pressure. In this way, participants will reach a high training intensity and a corresponding training effect.

 

Who can participate:

People who enjoy exercising and fresh air.

Requirements:

Participants should have attended both the beginners and the intermediate course.

What to bring:

Weather appropriate sportswear and a head torch (depending on the season).

Special notes:

This course will take place outdoors.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4615015(3) FortgeschritteneDo
19:00-20:30
Unifit-GH
CT Stadion
13.01.-12.04.Philo Boras
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste