Wochenplan

Yoga im Unifit
verantwortlich: Martina Metz

 

Yoga at the Unifit

 

Anfänger_Innen

Die Yogastunde beginnt mit stillem Sitzen (Ankommen) und anschließenden Vinyasas, d.h. die fließende Aneinanderreihung verschiedener Körperhaltungen wie z.B. Surya Namaskar (der Sonnengruß).
Danach folgt das Erlernen und Üben von Yogahaltungen (Asanas) aus unterschiedlichen Körperpositionen und Bewegungsrichtungen: Standpositionen, Sitzhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Handbalancen und Umkehrhaltungen. Die Beobachtung des Atems und einfache Atemübungen sind ebenso Bestandteil des Unterrichts. Die Stunde endet mit Savasana (Endentspannung).
Besondere Aufmerksamkeit liegt auf der Schulung der Wahrnehmung unseres Körpers, den Körper von innen zu spüren und zu verstehen. Viele Bewegungen werden aus der Körpermitte heraus gesteuert. Diese aufmerksame Übungsweise ist für Körper und Geist erholsam, macht viel Freude und ist zunehmend gut in den Alltag übertragbar.

 

Adressaten:

Alle, die Yoga kennenlernen möchten oder seit kurzem üben.

Voraussetzungen:

Keine.

Mitzubringen:

Handtuch.

Besonderheiten:

Keine.

 

 

Beginners

Each class begins with quiet sitting followed by energetic vinyasas – a series of poses such as Surya Namaskar (sun salutation).
After this, you will learn and practice yoga postures (asanas), which include standing and sitting poses, backwards and forwards bends, twists, hand balances and inversions. The yoga practice also includes breathing exercises. Each class ends with Savasana (final relaxation).

Yoga focuses on increasing awareness of your own body, helping you to feel and understand your body from the inside. Many yoga poses are controlled from the core. This mindful practice brings relaxation to the mind and body, increases your happiness and can be transferred to everyday life.

 

Who can participate:

Suitable for people who are new to yoga and those who have practiced for a little while.

Requirements:

None.

What to bring:

A towel.

Special notes:

None.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4617901(1) Anfänger_InnenMo09:30-10:45Unifit-GH13.01.-12.04.Sandy Magyar
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4617904(1) Anfänger_InnenMi19:00-20:15Unifit-GH13.01.-12.04.Margit Glockner
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
4617906(1) Anfänger_InnenDo16:35-17:50Unifit-GH13.01.-12.04.Petra Gause
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4617907(1) Anfänger_InnenFr10:00-11:15Unifit-GH13.01.-12.04.Denise Weiner
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
4617908(1) Anfänger_InnenFr17:00-18:15Unifit-GH13.01.-12.04.Birte Krapp
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4617911(1) Anfänger_InnenSo12:00-13:30Unifit-GH13.01.-12.04.Maik Piorek
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste

 

Anfänger_Innen und Fortgeschrittene

Frisch und wach in den Tag mit dem Sonnengruß!
Nach einer kurzen Anfangsentspannung und Übungen zur Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken lernen und üben wir in dieser Stunde vor allem den Sonnengruß - klassisch und mit vielen Variationen. Der Sonnengruß ist eine dynamische und Kreislauf anregende Abfolge von Haltungen, die wir zusätzlich exakt ausarbeiten werden, um Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen zu schulen. Weitere Yogapositionen (asanas), Atemübungen und Endentspannung runden die Stunde ab.

 

Adressaten:

Yogaschüler, die sich gerne morgens schon bewegen.

Voraussetzungen:

Yogavorerfahrung von Vorteil.

Mitzubringen:

Handtuch.

Besonderheiten:

Keine.

 

 

Beginners and Advanced

Start your day with the sun salutation!
After a short relaxation and exercises to mobilise the spine and joints, we will learn and practice the sun salutation – the classic version as well as many variations. The sun salutation is a dynamic, circulation-enhancing sequence of postures. We will work on each posture individually to build strength and mobility in equal measure. This is followed by additional yoga postures (asanas), breathing exercises and final relaxation.

 

Who can participate:

Yoga students who enjoy practicing yoga in the morning.

Requirements:

Previous experience of yoga is recommended.

What to bring:

A towel.

Special notes:

None.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4617902(2) Anfänger_Innen und FortgeschritteneMi08:00-09:15Unifit-GH13.01.-12.04.Petra Gause
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4617903(2) Anfänger_Innen und FortgeschritteneMi09:15-10:30Unifit-GH13.01.-12.04.Petra Gause
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4617909(2) Anfänger_Innen und FortgeschritteneSa12:35-13:50Unifit-GH13.01.-12.04.Beatrix Kriegbaum
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste

 

Fortgeschrittene
Probiere neue Asanas aus und mache deinen Körper geschmeidig und flexibel. Dieser Kurs ist besonders geeignet wenn Du schon an einem Anfängerkurs teilgenommen hast. Diese Stunde besteht aus Aufwärmübungen, Asanas, Tiefenentspannung und Pranayama. Sie führt Dich in fortgeschrittene Asanas und ermöglicht Dir so flexibler und geschmeidiger zu werden. Lerne hier neue Asanas und Variationen kennen, damit Deine Praxis nie langweilig wird!

 

Adressaten:

Fortgeschrittene.

Voraussetzungen:

Yogavorerfahrung.

Mitzubringen:

Handtuch.

Besonderheiten:

Keine.

 

 

Advanced
Try new asanas and make your body strong and flexible! This course is best suited for yoga students who have already completed a beginners course. Each class consists of warm-up exercises, asanas, deep relaxation and pranayama. You will be introduced to advanced asanas that enable you to become more flexible and supple. Add new asanas and variations to your yoga practice, so it never gets boring!

 

Who can participate:

Advanced yoga students.

Requirements:

Previous experience of yoga.

What to bring:

A towel.

Special notes:

None.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4617905(3) FortgeschritteneMi20:15-21:45Unifit-GH13.01.-12.04.Margit Glockner
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
4617910(3) FortgeschritteneSo10:30-11:55Unifit-GH13.01.-12.04.Radhika Annika Siegenbruk
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste