Wochenplan

Cross Training im Unifit
verantwortlich: Joachim Wolf

Cross Training ist ein Ganzkörpertraining im Freien. Es werden moderne Zirkelkonzepte mit innovativen Outdoor-Übungen zu einem effektiven Training kombiniert, das die Muskelkraft und Kondition verbessert. Es werden neben dem eigenen Körpergewicht Trainingsgeräte wie z.B. Taue, Sandsäcke, Kettlebells ect. genutzt - Spaß und Schweiß sind inklusive. Bei schlechtem Wetter gibt es NUR gute Kleidung...:)

Cross Training at the Unifit

Cross Training is a full-body outdoor workout. Modern circuit training concepts are combined with innovative outdoor exercises to create an effective workout that will increase your stamina and muscle strength. In addition to your own body weight, we will use a variety of equipment including ropes, sandbags, kettlebells, and much more - fun and sweat are guaranteed! And remember: There's no such thing as bad weather, only bad clothes! :)

Very important:

Please do not do sports if you feel sick or have symptoms similar to illness. If you belong to the risk group, please clarify in advance with your doctor whether attending a face-to-face course is suitable for you.

  • - Please note the general hygiene concept of the Unisport Center (to be found on the USZ website under Presence Program Corona).
  • - Please come to your course location in sporty clothing, as changing rooms and showers may not be opened. The toilets are accessible.
  • - Note the walking routes and meeting points specified in the various sports facilities (please read the posted notice!).
  • - Movements are only corrected verbally.
  • - All face-to-face courses require mouth-nose protection for emergencies and for going to the toilet.
  • - You do not have to wear mouth and nose protection during training.
  • - Access to the training center is allowed max. 15 minutes before the start of the course. The training facility must be left immediately after the course.

Notes:

This is a face-to-face course that takes place in compliance with the currently specified hygiene and infection protection concept of the TU Darmstadt.

The following rules apply to attendance courses, unless there are other statements in the sport-specific text:

Hinweise:

Dies ist ein Präsenzkurs an der Cross Trainingsanlage im Hochschulstadion, der unter Einhaltung des aktuell vorgegebenen Hygiene- und Infektionsschutzkonzepts der TU Darmstadt stattfindet.

Für Präsenzkurse gelten folgende Regeln, soweit sich im sportartspezifischen Text keine anderen Aussagen dazu finden:

  • - Der Zugang zur Anlage erfolgt über das Drehkreuz des Hochschulstadion.
  • - Bringe zum Training bitte deine eigene Matte mit!
  • - Beachte bitte das allgemeine Hygienekonzept des Unisport-Zentrums (zu finden auf der USZ-Webseite unter Präsenzprogramm-Corona).
  • - Bitte komme in sportlicher Kleidung zu deinem Kursort, da die Umkleiden und Duschen nicht geöffnet werden dürfen. Die Toiletten sind zugänglich.
  • - Beachte die in den verschiedenen Sportstätten vorgegebenen Laufwege und Treffpunkte (Bitte Aushänge beachten!).
  • - Bewegungskorrekturen erfolgen nur verbal.
  • - Bei allen Präsenzkursen musst du einen Mund-Nasen-Schutz für Notfälle und für Toilettengänge mitführen.
  • - Während des Trainings musst du keinen Mund-Nasen-Schutz tragen.
  • - Der Zugang zur Trainingsstätte ist max. 15 min vor Kursbeginn erlaubt. Nach Kursende muss die Trainingsstätte umgehend verlassen werden.

Ganz Wichtig:

Bitte komme nicht zum Sport, wenn du dich krank fühlst oder krankheitsähnliche Symptome aufweist. Wenn du zur Risikogruppe gehörst, dann kläre bitte vorab mit deinem Arzt, ob der Besuch eines Präsenzkurses für dich geeignet ist.

Anfänger_Innen
Geeignet ist dieser Kurs für alle, die Lust auf Outdoor-Training sowie Interesse an neuen Trainingsmethoden haben und über eine ausreichende Grundfitness verfügen.

Adressaten:

Personen mit Spaß an Bewegung und frischer Luft.

Voraussetzungen:

Gute Grundfitness.

Mitzubringen:

Wetterangepasste Sportkleidung, je nach Jahreszeit eine Stirnlampe.

Besonderheiten:

Kurs findet im Freien statt.

This course will take place outdoors.

Special notes:

Weather appropriate sportswear and a head torch (depending on the season).

What to bring:

Good basic fitness or willingness to build up the necessary fitness levels.

Requirements:

People who enjoy exercising and fresh air.

Who can participate:

Beginners

This course is suitable for those who enjoy outdoor exercise, have a good fitness level and are interested in new training methods.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4415023(1) Anfänger_InnenMo09:30-10:30CT Stadion14.09.-26.10.Jan Paul Lefèvre
35/ 45/ --/ -- €
35 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte
4415024(1) Anfänger_InnenMo16:30-17:30CT Stadion14.09.-26.10.Christian Stöcker
35/ 45/ --/ -- €
35 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte
4415025(1) Anfänger_InnenMo18:00-19:00CT Stadion14.09.-26.10.Christian Stöcker
35/ 45/ --/ -- €
35 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte
4415026(1) Anfänger_InnenDi16:30-17:30CT Stadion15.09.-27.10.Falk Lenhard
35/ 45/ --/ -- €
35 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte
4415027(1) Anfänger_InnenDi18:00-19:00CT Stadion15.09.-27.10.Falk Lenhard
35/ 45/ --/ -- €
35 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte
4415028(1) Anfänger_InnenDi19:30-20:30CT Stadion15.09.-27.10.Falk Lenhard
35/ 45/ --/ -- €
35 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte
4415029(1) Anfänger_InnenMi16:30-17:30CT Stadion16.09.-28.10.Jan Paul Lefèvre
35/ 45/ --/ -- €
35 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte
4415030(1) Anfänger_InnenMi18:00-19:00CT Stadion16.09.-28.10.Jan Paul Lefèvre
35/ 45/ --/ -- €
35 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte
4415033(1) Anfänger_InnenFr17:30-18:30CT Stadion18.09.-30.10.Jan Paul Lefèvre
35/ 45/ --/ -- €
35 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte
4415034(1) Anfänger_InnenFr19:00-20:00CT Stadion18.09.-30.10.Jan Paul Lefèvre
35/ 45/ --/ -- €
35 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

Fortgeschrittene
Für die Teilnahme an dem Kurs "Cross Training Fortgeschrittene" empfehlen wir mindestens 2 Quartale die Teilnahme an unserem Kurs "Cross Training Anfänger" und mindestens 2 Quartale die Teilnahme an unserem Kurs "Cross Training Mittelstufe" !

Grundkenntnisse bezüglich der Ausführung von klassischen Übungen des Kraftsports wie Kreuzheben, Kniebeugen und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden vorausgesetzt zur Teilnahme. Diese Fertigkeiten sind notwendig, da die Übungen technisch korrekt auch unter Zeitdruck ausgeführt werden müssen. So entsteht ein hohe Trainingsintensität und damit auch ein entsprechender Trainingseffekt.

 

Adressaten:

Personen mit Spaß an Bewegung und frischer Luft.

Voraussetzungen:

Teilnahme an den Kursen für Anfänger/Mittelstufe.

Mitzubringen:

Wetterangepasste Sportkleidung, je nach Jahreszeit eine Stirnlampe.

Besonderheiten:

Kurs findet im Freien statt.

This course will take place outdoors.

Special notes:

Weather appropriate sportswear and a head torch (depending on the season).

What to bring:

Participants should have attended both the beginners and the intermediate course.

Requirements:

People who enjoy exercising and fresh air.

Who can participate:

Advanced

We recommend that participants attend the beginners course and the intermediate course for at least six months each, before attending the advanced course.

Participants should have previous experience with classic martial arts exercises such as deadlifts, squats, and bodyweight exercises. These skills are necessary to carry out the exercises correctly and maximise the training effect.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4415031(3) FortgeschritteneMi19:30-20:30CT Stadion16.09.-28.10.Jan Paul Lefèvre
35/ 45/ --/ -- €
35 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte
4415032(3) FortgeschritteneDo17:00-18:00CT Stadion17.09.-29.10.Christian Stöcker
35/ 45/ --/ -- €
35 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte