Schwitz-Fit
verantwortlich: Christiane Dieter-Rotenberger

 

 

Schwitz Fit, das Kultprogramm!!! Intensives Intervall Training nach der HIT Methode (High Intensiv Training)! Es gibt 3 Intervalle, in denen dein Puls nach oben geht und dazwischen Kraftübungen auf dem Boden. Dadurch werden alle großen Muskelgruppen sowie die Ausdauerfähigkeit trainiert. Der Takt der Musik zeigt dabei die Wechsel der Belastungen an.

 

Adressaten:

TU Angehörige, die in einer Stunde effektiv trainieren wollen und dabei Spaß an der Bewegung und an der Musik haben.

Voraussetzungen:

Das Leistungsniveau in dem trainiert wird, kann jeder selbst bestimmen. Es werden in der Stunde verschiedene Ausgangsniveaus angeboten, in dem jeder Einzelne trainieren kann. Die Stunden montags und donnerstags gehen von einem etwas höheren Ausgangsniveau aus.

Für die Teilnahme ist eine Groupfitnesskarte erforderlich!

Mitzubringen:

Feste Hallensportschuhe, eigene Matte und Handtuch.

Besonderheiten:

Film-, Ton- und Bildaufnahmen in jeglicher Form sind nicht gestattet!

ES MUSS ALS ERSTES DIE GROUPFITNESSKARTE UND DANACH NOCH DER KURS "SCHWITZ-FIT" SEPARAT GEBUCHT WERDEN. Die Buchung der Karte ist NICHT die Buchung des Kurses!

Die Groupfitnesskarte können sie unter Sportangebot > ABC-Liste > Buchstabe "U" > "Unisportkarte: Groupfitnesskarte" buchen.

Hinweise:

Dies ist ein Präsenzkurs vor Ort, der unter Einhaltung des aktuell vorgegebenen Hygiene- und Infektions­schutzkonzepts der TU Darmstadt stattfindet.

Für Präsenzkurse gelten folgende Regeln, soweit sich im sportartspezifischen Text keine anderen Aussagen dazu finden:

  • Beachte bitte das allgemeine Hygienekonzept des Unisport-Zentrums (zu finden auf der USZ-Webseite unter Präsenzprogramm-Corona).
  • Der Indoorkurs ist nur möglich, wenn sich alle zusätzlich an die Vorgaben des entsprechenden Kurs-Hygienekonzepts halten. Die jeweiligen Übungsleitenden werden euch über diese Inhalte und die Vorgaben informieren.
  • Bitte komme mit einer FFP-2 oder medizinischen OP-Maske zu deinem Kursort. Die Umkleiden und Toiletten sind geöffnet.
  • Das Tragen eines Nasen-Mund-Schutzes ist für die Teilnehmer:innen und Kursleitungen auf dem Weg zur Sportstätte verpflichtend.
  • Beachte die Verpflichtung zur Einhaltung der 2G-Regel vor jedem Trainingstermin - dies wird zu Beginn des Trainings vom Übungsleitenden und mit Hilfe der Hallenwarte kontrolliert. Die Teilnahme am Training findet nur statt, wenn der Nachweis erfolgt.
  • Beachte die in den verschiedenen Sportstätten vorgegebenen Laufwege und Treffpunkte (ggf. Aushänge beachten!). Bitte achte auf den Mindestabstand im ganzen Gebäude auf dem Weg zur Trainingsstätte.
  • Bitte bringe eine eigene Matte mit zum Training.
  • Bewegungskorrekturen erfolgen hauptsächlich verbal. Bei Sicherungen und anderen Situationen, in denen der Mindestabstand nicht eingehalten werden kann, muss eine FFP-2 oder medizinische OP-Maske getragen werden.
  • Während des Trainings auf deiner Matte musst du keinen Mund-Nasen-Schutz tragen.
  • Der Zugang zur Trainingsstätte ist max. 15 Min. vor Kursbeginn erlaubt. Nach Kursende muss die Trainingsstätte umgehend verlassen werden.
  • Um eine Kontaktnachverfolgung im Falle eines Infektionsfalls zu ermöglichen, werden bei jeder Kursstunde die Teilnahme-Tickets (Barcode) elektronisch erfasst. Bitte bringe dein Teilnahmeticket zu jeder Kursstunde mit.

Ganz Wichtig:

Bitte komme nicht zum Sport, wenn du dich krank fühlst oder krankheitsähnliche Symptome aufweist. Wenn du zur Risikogruppe gehörst, dann kläre bitte vorab mit deinem Arzt, ob der Besuch eines Präsenzkurses für dich geeignet ist.

Schwitz-Fit (High-Intensity Interval Training)

This high-intensity interval training consists of three intervals that will get your heart rate going, with strengthening exercises on the mat in between. This will train all major muscle groups and improve your endurance. The pace of the music is synchronised with the workout.

 

Who can participate:

All those TU members who want to train effectively and enjoy exercising to music.

Requirements:

You can determine the training intensity yourself, depending on your level of fitness. The classes on Mondays and Thursdays are aimed at those with higher fitness levels.

Participation in this course requires a Groupfitnesskarte!

What to bring:

Indoor sports shoes, gym mat, towel.

Special notes:

It is not allowed to film, photograph or record sound during class!

To book this course please FIRST purchase a Groupfitnesskarte, and then separately book your place in this course! The Groupfitnesskarte does NOT automatically entitle you to participate in this course, you must book to reserve your place!

You can purchase the Groupfitnesskarte under the menu item ?Sportangebot? > A-Z list > "U" > "
Unisportkarte: Groupfitnesskarte".

Please note:

This is a face-to-face course that takes place in compliance with the currently specified hygiene and infection protection concept of the TU Darmstadt.

The following rules apply to attendance courses, unless there are other statements in the sport-specific text:

  • Please note the general hygiene concept of the Unisport-Zentrum (to be found on the USZ website under Presence Program Corona).
  • The indoor course is only possible if all participants additionally adhere to the guidelines of the corresponding course hygiene concept. The respective instructors will inform you about these contents and the guidelines.
  • Please come to your course location with a ffp-2 or medical mask. Changing rooms and toilets are open.
  • The wearing of a nose-mouth protection is obligatory for the participants and respective instructors on the way to the sports facility.
  • Note the obligation to comply with the 2G rule before each training date - this will be checked at the beginning of the training by the trainer and with the support of the hall attendants. Participation in the training will only take place if proof is provided.
  • Note the walking routes and meeting points specified in the various sports facilities (please read the posted notice!). Please pay attention to the minimum distance in the whole building on the way to the training facility.
  • Movement corrections are mainly verbal. For backups and other situations where the minimum distance cannot be maintained, an ffp-2 or medical surgical mask must be worn.
  • You do not have to wear ffp-2 or medical masks during training at your place.
  • Access to the training center is allowed max. 15 minutes before the start of the course. The training facility must be left immediately after the course.
  • For contact tracing in the event of an infection, participation tickets (barcode) will be electronically recorded at each class session. Please bring your participation ticket to every class.

Very important:

Please do not do sports if you feel sick or have symptoms similar to illness. If you belong to the risk group, please clarify in advance with your doctor whether attending a face-to-face course is suitable for you.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1231402Mo19:00-20:00SH18.10.-17.12.,10.01.-08.04.Sofie Nieland, Cristina Tatanur mit
Semesterkarte