In diesem Workout wird der gesamte Körper trainiert und das Training speziell auf individuelle Gegebenheiten gestaltet. Das Maß wird in jeder Einheit der jeweiligen Tagesform angepasst. Es spart Zeit und lässt sich daher gut in den Trainingsalltag einbauen. Zudem sorgt ein solches Training dafür, dass keine allzu einseitigen Belastungen vorkommen. Zum einen nutzen wir einen funktionell aufgebauten Trainingszirkel oder auch andere Trainingsformen. Übungen, die den Körper als gesamtes und Muskelketten als solche beanspruchen, werden bevorzugt. So wird eine harmonische Ausbildung aller Muskelgruppen und Fähigkeiten gewährleistet. Unter diesem Aspekt ist es als alleinstehendes Fitnesstraining oder als ideales Ergänzungstraining für jede Frau oder jeden Mann geeignet.