Anfänger:innen

Die Yogastunde beginnt mit stillem Sitzen (Ankommen) und anschließenden Vinyasas, d.h. die fließende Aneinanderreihung verschiedener Körperhaltungen wie z.B. Surya Namaskar (der Sonnengruß).
Danach folgt das Erlernen und Üben von Yogahaltungen (Asanas) aus unterschiedlichen Körperpositionen und Bewegungsrichtungen: Standpositionen, Sitzhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Handbalancen und Umkehrhaltungen. Die Beobachtung des Atems und einfache Atemübungen sind ebenso Bestandteil des Unterrichts. Die Stunde endet mit Savasana (Endentspannung).
Besondere Aufmerksamkeit liegt auf der Schulung der Wahrnehmung unseres Körpers, den Körper von innen zu spüren und zu verstehen. Viele Bewegungen werden aus der Körpermitte heraus gesteuert. Diese aufmerksame Übungsweise ist für Körper und Geist erholsam, macht viel Freude und ist zunehmend gut in den Alltag übertragbar.

Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Frisch und wach in den Tag mit dem Sonnengruß!
Nach einer kurzen Anfangsentspannung und Übungen zur Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken lernen und üben wir in dieser Stunde vor allem den Sonnengruß - klassisch und mit vielen Variationen. Der Sonnengruß ist eine dynamische und Kreislauf anregende Abfolge von Haltungen, die wir zusätzlich exakt ausarbeiten werden, um Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen zu schulen. Weitere Yogapositionen (asanas), Atemübungen und Endentspannung runden die Stunde ab.