Wochenplan

Yoga
verantwortlich: Martina Metz

Anfänger:

Die Yogastunde beginnt mit stillem Sitzen (Ankommen) und anschließenden Vinyasas, d.h. die fließende Aneinanderreihung verschiedener Körperhaltungen wie z.B. Surya Namaskar (der Sonnengruß).
Danach folgt das Erlernen und Üben von Yogahaltungen (Asanas) aus unterschiedlichen Körperpositionen und Bewegungsrichtungen: Standpositionen, Sitzhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Handbalancen und Umkehrhaltungen. Die Beobachtung des Atems und einfache Atemübungen sind ebenso Bestandteil des Unterrichts. Die Stunde endet mit Savasana (Endentspannung).
Besondere Aufmerksamkeit liegt auf der Schulung der Wahrnehmung unseres Körpers, den Körper von innen zu spüren und zu verstehen. Viele Bewegungen werden aus der Körpermitte heraus gesteuert. Diese aufmerksame Übungsweise ist für Körper und Geist erholsam, macht viel Freude und ist zunehmend gut in den Alltag übertragbar.

 

Adressaten:

Alle, die Yoga kennenlernen möchten oder seit kurzem üben

Voraussetzungen:

Keine

Mitzubringen:

Handtuch

Besonderheiten:

Keine

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4120AnfängerMo09:30-10:45Unifit-GH15.04.-14.07.Sandy Magyar
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4126AnfängerMi19:00-20:15Unifit-GH15.04.-14.07.Margit Glockner
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
4130AnfängerDo16:35-17:50Unifit-GH15.04.-14.07.Petra Gause
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4132AnfängerFr10:00-11:15Unifit-GH15.04.-14.07.Denise Weiner
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
4138AnfängerSo12:00-13:30Unifit-GH15.04.-14.07.Maik Piorek
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste


Anfänger und Fortgeschrittene:

Frisch und wach in den Tag mit dem Sonnengruß!
Nach einer kurzen Anfangsentspannung und Übungen zur Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken lernen und üben wir in dieser Stunde vor allem den Sonnengruß – klassisch und mit vielen Variationen. Der Sonnengruß ist eine dynamische und Kreislauf anregende Abfolge von Haltungen, die wir zusätzlich exakt ausarbeiten werden, um Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen zu schulen. Weitere Yogapositionen (asanas), Atemübungen und Endentspannung runden die Stunde ab.

 

Adressaten:

Yogaschüler, die sich gerne morgens schon bewegen

Voraussetzungen:

Yogavorerfahrung von Vorteil

Mitzubringen:

Handtuch

Besonderheiten:

Keine

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4122Anfänger und FortgeschritteneMi08:00-09:15Unifit-GH15.04.-14.07.Petra Gause
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4124Anfänger und FortgeschritteneMi09:15-10:30Unifit-GH15.04.-14.07.Petra Gause
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
4134Anfänger und FortgeschritteneSa17:00-18:15Unifit-GH15.04.-14.07.Beatrix Kriegbaum
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste

Fortgeschrittene:

Abwechslungsreiche Yogastunde mit vielen Varianten des Asanas.
Wir üben die exakte Ausrichtung in den Asanas, z.T. unterstützt mit Blöcken, Gurten, Kissen, sowie kreative Variationen, mal eher dynamisch im Flow, mal eher still mit längerem Halten. Pranayama und eine kurze meditative Entspannung vertiefen deine Yogaerfahrung.

 

Adressaten:

Yogaschüler, die ihre Praxis vertiefen möchten

Voraussetzungen:

regelmäßige Yogapraxis

Mitzubringen:

Handtuch

Besonderheiten:

nicht für Schwangere geeignet

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4128FortgeschritteneMi20:15-21:45Unifit-GH15.04.-14.07.Margit Glockner
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
4136FortgeschritteneSo10:30-11:55Unifit-GH15.04.-14.07.Radhika Annika Siegenbruk
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste