Wochenplan

Slingtraining im UniGym (B*)
verantwortlich: Annette Kunzendorf

Schlingentraining (engl. sling training, auch suspension training) ist eine Ganzkörper-Trainingsmethode mit Hilfe von Seil- und Schlingensystemen. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet.

Die Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Dabei können ganze Bewegungsabläufe simuliert werden. Neben der Kräftigung der Muskeln wird somit auch die Muskelkoordination gefördert werden. Der Effekt dieser gewollten Instabilität kann nach einer gewissen Eingewöhnungsphase durch die Hinzunahme einer Umlenkrolle verstärkt werden.

Mit dem Sling-Trainer wird hauptsächlich die Kraftausdauer trainiert. Dabei sollen vor allem die tiefliegenden, gelenksnahen, kleinen Muskeln angesprochen werden. Der Widerstand kann durch den variablen Winkel des Körpers zum Boden verändert werden. Viele Übungen erfordern eine hohe Grund- und Rumpfstabilität.

Adressaten:

Beschäftigte der TU Darmstadt.

Voraussetzungen:

Keine.

Mitzubringen:

Sportkleidung, saubere Sportschuhe, kleines Handtuch.

Besonderheiten:

Keine.

Suspension Training at the UniGym

Suspension training is a full-body workout method that uses a system of ropes and slings to allow exercisers to work against their own body weight.

Suspension training works by placing the body in a state of instability during each exercise. In this way, it increases muscle strength, endurance and coordination. The exercises primarily target the deep postural muscles that lie close to the joints. The resistance can be varied by adjusting the angle between body and ground. Many of the exercises require a high degree of core stability.

Who can participate:

TU Darmstadt staff.

Requirements:

None.

What to bring:

Sportswear, clean sports shoes, small towel.

Special notes:

None.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
6610295Kurs BDo18:30-19:30uniGym30.01.-09.04.Christine Sophie Lucie Calandri
--/ 32/ --/ -- €
32 EUR
für Beschäftigte