Meditation und Achtsamkeit (B*, Unigym) Indoor
verantwortlich: Maike Radke

 

Meditation and Mindfulness

 

Meditation und Achtsamkeitspraktiken sind wirkungsvolle Methoden, um den Stress des Alltags zu verarbeiten und entspannter, bewusster zu leben. Das weiß inzwischen fast jeder - dennoch ist es schwierig, alleine eine Meditationspraxis zu beginnen. Dieser Kurs soll allen Interessierten den Einstieg erleichtern, denn in der Gruppe ist es viel einfacher. Wir beginnen die erste Übungsstunde mit mehreren sehr kurzen Einheiten von fünf bis zehn Minuten und steigern uns dann Woche um Woche bis auf 25 Minuten. Die Teilnehmer:innen lernen verschiedene Varianten der Sitz- und Gehmeditation kennen. Zwischen den Sitzungen kläre ich Fragen und gebe Anregungen, wie man mit Achtsamkeitsmethoden Stresssituationen im beruflichen und privaten Alltag besser bewältigen kann (z.B. Zeit- und Leistungsdruck, persönliche Spannungen etc.). Dabei gehe ich sehr gerne auf die Wünsche der Teilnehmer:innen und ihre jeweils individuelle Situation ein.

 

 

Hinweise:

Dies ist ein Präsenzkurs vor Ort für Beschäftigte der TU Darmstadt, der unter Einhaltung des aktuell vorgegebenen Hygiene- und Infektions­schutzkonzepts der TU Darmstadt stattfindet.

Für Präsenzkurse gelten folgende Regeln, soweit sich im sportartspezifischen Text keine anderen Aussagen dazu finden:

  • Beachte bitte das allgemeine Hygienekonzept des Unisport-Zentrums (zu finden auf der USZ-Webseite unter Präsenzprogramm-Corona).
  • Der Indoorkurs ist nur möglich, wenn sich alle zusätzlich an die Vorgaben des entsprechenden Kurs-Hygienekonzepts halten. Die jeweiligen Übungsleitenden werden euch über diese Inhalte und die Vorgaben informieren.
  • Bitte komme mit einer FFP-2 oder medizinischen OP-Maske zu deinem Kursort. Die Umkleiden und Toiletten sind geöffnet.
  • Das Tragen eines Nasen-Mund-Schutzes ist für die Teilnehmer:innen und Kursleitungen auf dem Weg zur Sportstätte verpflichtend.
  • Beachte die Verpflichtung zur Einhaltung der 2G-Regel vor jedem Trainingstermin - dies wird zu Beginn des Trainings vom Übungsleitenden kontrolliert. Die Teilnahme am Training findet nur statt, wenn der Nachweis erfolgt.
  • Beachte die in den verschiedenen Sportstätten vorgegebenen Laufwege und Treffpunkte (ggf. Aushänge beachten!). Bitte achte auf den Mindestabstand im ganzen Gebäude auf dem Weg zum Unigym.
  • Bitte bringe eine eigene Matte mit zum Training.
  • Bewegungskorrekturen erfolgen nur verbal.
  • Während des Trainings auf deiner Matte musst du keinen Mund-Nasen-Schutz tragen.
  • Der Zugang zur Trainingsstätte ist max. 15 Min. vor Kursbeginn erlaubt. Nach Kursende muss die Trainingsstätte umgehend verlassen werden.
  • Um eine Kontaktnachverfolgung im Falle eines Infektionsfalls zu ermöglichen, werden bei jeder Kursstunde die Teilnahme-Tickets (Barcode) durch die Übungsleitenden elektronisch erfasst. Bitte bringe dein Teilnahmeticket zu jeder Kursstunde mit.

 

 

Ganz Wichtig:

Bitte komme nicht zum Sport, wenn du dich krank fühlst oder krankheitsähnliche Symptome aufweist. Wenn du zur Risikogruppe gehörst, dann kläre bitte vorab mit deinem Arzt, ob der Besuch eines Präsenzkurses für dich geeignet ist.

Adressaten:

Beschäftigte der TU Darmstadt

Voraussetzungen:

Keine

Mitzubringen:

eigene Matte, FFP-2 oder medizinischen OP-Maske, eigenes Handdesinfektionsmittel, 2G-Regel vor jeder Kursstunde

Besonderheiten:

Bitte betrete erst nach Aufforderung des Übungsleitenden den Trainingsbereich.

 

 

Meditation and mindfulness are powerful methods for dealing with stressful situations and to live a more relaxed and conscious life. But while meditation is a big topic nowadays, many people struggle with starting a meditation routine. This course is meant to be a first step for beginners, since it is much easier in a group to start a routine. We begin with several very short meditation units (5 to 10 minutes) and improve week by week to 25 minutes. We will practice various forms of sitting and walking meditation. There will also be room for questions, and I will give tips how to practice everyday mindfulness to tackle problems like time pressure and social tensions, at work and in private life. I would be most happy to respond to the wishes and individual situations of the participants.

 

 

 

Please note:

This is a face-to-face course for employees of the TU Darmstadt that takes place in compliance with the currently specified hygiene and infection protection concept of the TU Darmstadt.

The following rules apply to attendance courses, unless there are other statements in the sport-specific text:

  • Please note the general hygiene concept of the Unisport-Zentrum (to be found on the USZ website under Presence Program Corona).
  • The indoor course is only possible if all participants additionally adhere to the guidelines of the corresponding course hygiene concept. The respective instructors will inform you about these contents and the guidelines.
  • Please come to your course location with a ffp-2 or medical mask. Changing rooms and toilets are open.
  • The wearing of a nose-mouth protection is obligatory for the participants and respective instructors on the way to the sports facility.
  • Note the obligation to comply with the 2G rule before each training date - this will be checked at the beginning of the training by the trainer. Participation in the training will only take place if proof is provided.
  • Note the walking routes and meeting points specified in the various sports facilities (please read the posted notice!). Please pay attention to the minimum distance in the whole building on the way to the Unigym.
  • Movements are only corrected verbally.
  • You do not have to wear ffp-2 or medical masks during training at your place.
  • Access to the training center is allowed max. 15 minutes before the start of the course. The training facility must be left immediately after the course.
  • For contact tracing in the event of an infection, participation tickets (barcode) will be electronically recorded by the respective instructors at each class session. Please bring your participation ticket to every class.

 

 

Very important:

Please do not do sports if you feel sick or have symptoms similar to illness. If you belong to the risk group, please clarify in advance with your doctor whether attending a face-to-face course is suitable for you.

Who can participate:

TU Darmstadt staff.

Requirements:

None.

What to bring:

Please bring a own mat, ffp-2 or medical mask, hand disinfectant, 2G rule before each training date.

Special notes:

Please enter the training area/inner courtyard Altes Hauptgebäude only after the request of the exercise manager.
KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
6200015Mo19:00-20:00uniGym18.10.-22.11.Christian Linxweiler
--/ 18/ --/ -- €
18 EUR
für Beschäftigte
abgelaufen