Functional Training / Outdoor
verantwortlich: Christiane Dieter-Rotenberger

 

Die Kurse "Functional Training" beinhalten ein Ganzkörpertraining geeignet für Anfänger:innen und Fortgeschrittene.

Power Press (Montags): Das optimale Ganzkörper-Workout mit Langhanteln und einfachen athletischen Bewegungsabläufen zu energiegeladener Musik. Stylt den Körper und verbrennt Fett. Dieses Kraftausdauertraining mit variablen Gewichten ist der schnellste Weg, um den Körper in Form zu bringen.

Power-Fit (Dienstags, Mittwoch, Donnerstags): Power-Fit ist ein sehr intensives Ganzkörper-Training mit unterschiedlichen Belastungsschwerpunkten. Die Trainingsstunde ist in zwei bis drei Blöcke unterteilt, in denen alle Muskelgruppen im wiederholten Wechsel trainiert werden.

Mitzubringen sind: Eine eigene Matte und Handtuch.

Es muss als erstes die "Unisportkarte: Groupfitnesskarte Outdoor" und danach noch der Kurs "Functional Training  / Outdoor." separat gebucht werden. Die Buchung der Karte ist nicht die Buchung des Kurses! Teilnahmeberechtigt sind ausschließlich Studierende und Beschäftigte der TU Darmstadt.

Hinweise:

Dies ist ein Präsenzkurs vor Ort, der unter Einhaltung des aktuell vorgegebenen Hygiene- und Infektions­schutzkonzepts der TU Darmstadt stattfindet.

Für Präsenzkurse gelten folgende Regeln, soweit sich im sportartspezifischen Text keine anderen Aussagen dazu finden:

  • Beachte bitte das allgemeine Hygienekonzept des Unisport-Zentrums (zu finden auf der USZ-Webseite unter Präsenzprogramm-Corona).
  • Der Outdoorkurs ist nur möglich, wenn sich alle zusätzlich an die Vorgaben des entsprechenden Kurs-Hygienekonzepts halten. Die jeweiligen Übungsleitenden werden euch über diese Inhalte und die Vorgaben informieren.
  • Bitte komme in sportlicher Kleidung mit einer FFP-2 oder medizinischen OP-Maske zu deinem Kursort, da die Umkleiden und Duschen nicht geöffnet werden dürfen. Die Toiletten sind geöffnet.
  • Beachte die in den verschiedenen Sportstätten vorgegebenen Laufwege und Treffpunkte (ggf. Aushänge beachten!).
  • Bewegungskorrekturen erfolgen nur verbal.
  • Das Tragen eines Nasen-Mund-Schutzes ist für die Teilnehmer:innen und Kursleitungen auf dem Weg zur Sportstätte verpflichtend.
  • Während des Trainings im Freien musst du keine FFP-2 oder medizinische OP-Maske tragen.
  • Der Zugang zur Trainingsstätte ist max. 15 Min. vor Kursbeginn erlaubt. Nach Kursende muss die Trainingsstätte umgehend verlassen werden.
  • Um eine Kontaktnachverfolgung im Falle eines Infektionsfalls zu ermöglichen, werden bei jeder Kursstunde die Teilnahme-Tickets (Barcode) durch die Übungsleitenden elektronisch erfasst. Bitte bringe dein Teilnahmeticket zu jeder Kursstunde mit.

Ganz Wichtig:

Bitte komme nicht zum Sport, wenn du dich krank fühlst oder krankheitsähnliche Symptome aufweist. Wenn du zur Risikogruppe gehörst, dann kläre bitte vorab mit deinem Arzt, ob der Besuch eines Präsenzkurses für dich geeignet ist.

 

The courses "Functional Training" include a whole body training suitable for beginners and advanced users. The outdoor courses are structured in such a way that at most an average level of stress is reached.

Power Press (Mondays): The optimal full-body workout with barbells and simple athletic movements to energetic music. Styles the body and burns fat. This strength endurance workout with variable weights is the fastest way to get your body in shape.

Power-Fit (Tuesdays, Wednesday, Thursdays): Power-Fit is a very intensive full-body workout with different load focuses. The training session is divided into two to three blocks in which all muscle groups are trained in repeated alternation.

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

To bring with you: Your own mat and towel.

First the "Unisportkarte: Groupfitnesskarte Outdoor" and then the course "Functional Training / Outdoor" must be booked separately. The booking of the card is not the booking of the course! Only students and employees of TU Darmstadt are entitled to participate.

Please note:

This is a face-to-face course that takes place in compliance with the currently specified hygiene and infection protection concept of the TU Darmstadt.

The following rules apply to attendance courses, unless there are other statements in the sport-specific text:

  • Please note the general hygiene concept of the Unisport-Zentrum (to be found on the USZ website under Presence Program Corona).
  • The outdoor course is only possible if all participants additionally adhere to the guidelines of the corresponding course hygiene concept. The respective instructors will inform you about these contents and the guidelines.
  • Please come to your course location in sporty clothing with a ffp-2 or medical mask, as changing rooms are closed. Toilets are open.
  • Note the walking routes and meeting points specified in the various sports facilities (please read the posted notice!).
  • Movements are only corrected verbally.
  • The wearing of a nose-mouth protection is obligatory for the participants and respective instructors on the way to the sports facility.
  • You do not have to wear ffp-2 or medical masks during training outdoor.
  • Access to the training center is allowed max. 15 minutes before the start of the course. The training facility must be left immediately after the course.
  • For contact tracing in the event of an infection, participation tickets (barcode) will be electronically recorded by the respective instructors at each class session. Please bring your participation ticket to every class.

Very important:

Please do not do sports if you feel sick or have symptoms similar to illness. If you belong to the risk group, please clarify in advance with your doctor whether attending a face-to-face course is suitable for you.

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1261828Power PressMo17:45-18:45MFP30.08.-11.10.Alexandra Lazarovaentgeltfrei
1261829Power-FitDi17:45-18:45MFP31.08.-12.10.Alexandra Lazarovaentgeltfrei
1261831Power-FitMi19:15-20:15MFP01.09.-13.10.Steffen Junkentgeltfrei
1261830Power-FitDo19:15-20:15MFP02.09.-14.10.Felix Crößmann, Marc Schnelleentgeltfrei