Cross Training ist ein Ganzkörpertraining im Freien. Es werden moderne Zirkelkonzepte mit innovativen Outdoor-Übungen zu einem effektiven Training kombiniert, das die Muskelkraft und Kondition verbessert. Es werden neben dem eigenen Körpergewicht Trainingsgeräte wie z.B. Taue, Sandsäcke, Kettlebells ect. genutzt - Spaß und Schweiß sind inklusive. Bei schlechtem Wetter gibt es NUR gute Kleidung...:)

Fortgeschrittene
Für die Teilnahme an dem Kurs "Cross Training Fortgeschrittene"  empfehlen wir mindestens 2 Quartale die Teilnahme an unserem Kurs "Cross Training Anfänger:innen und Fortgeschrittene"!
Grundkenntnisse bezüglich der Ausführung von klassischen Übungen des Kraftsports wie Kreuzheben, Kniebeugen und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden vorausgesetzt zur Teilnahme. Diese Fertigkeiten sind notwendig, da die Übungen technisch korrekt auch unter Zeitdruck ausgeführt werden müssen. So entsteht ein hohe Trainingsintensität und damit auch ein entsprechender Trainingseffekt.

Langhantel Training
Back to the Basics oder auch: Erweitere deine Skills! Im Mittelpunkt steht das Erlernen und Verfeinern grundlegender Langhantelübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Überkopfdrücken und Elemente des olympischen Gewichthebens. Ergänzt durch funktionelles CrossTraining wird der Körper ganzheitlich gekräftigt, mit Fokus auf Bewegungsqualität und Sicherheit. Ideal für alle, die verletzungsfrei stärker werden und eine solide Basis für langfristigen Fortschritt schaffen wollen.