Wochenplan

Yoga
verantwortlich: Martina Metz

Anfänger:

Die Yogastunde beginnt mit stillem Sitzen (Ankommen) und anschließenden Vinyasas, d.h. die fließende Aneinanderreihung verschiedener Körperhaltungen wie z.B. Surya Namaskar (der Sonnengruß).
Danach folgt das Erlernen und Üben von Yogahaltungen (Asanas) aus unterschiedlichen Körperpositionen und Bewegungsrichtungen: Standpositionen, Sitzhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Handbalancen und Umkehrhaltungen. Die Beobachtung des Atems und einfache Atemübungen sind ebenso Bestandteil des Unterrichts. Die Stunde endet mit Savasana (Endentspannung).
Besondere Aufmerksamkeit liegt auf der Schulung der Wahrnehmung unseres Körpers, den Körper von innen zu spüren und zu verstehen. Viele Bewegungen werden aus der Körpermitte heraus gesteuert. Diese aufmerksame Übungsweise ist für Körper und Geist erholsam, macht viel Freude und ist zunehmend gut in den Alltag übertragbar.

 

Adressaten:

Alle, die Yoga kennenlernen möchten oder seit kurzem üben

Voraussetzungen:

Keine

Mitzubringen:

Handtuch

Besonderheiten:

Keine

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4121AnfängerMo09:30-10:45Unifit-GH14.01.-14.04.Sandy Magyar
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
ab 18.12., 07:00
4127AnfängerMi19:00-20:15Unifit-GH14.01.-14.04.Margit Glockner
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
ab 18.12., 07:00
4131AnfängerDo16:35-17:50Unifit-GH14.01.-14.04.Petra Gause
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
ab 18.12., 07:00
4133AnfängerFr10:00-11:15Unifit-GH14.01.-14.04.Denise Weiner
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
ab 18.12., 07:00
4139AnfängerSo12:00-13:30Unifit-GH14.01.-14.04.Maik Piorek
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
ab 18.12., 07:00

 

Anfänger und Fortgeschrittene:

Frisch und wach in den Tag mit dem Sonnengruß!
Nach einer kurzen Anfangsentspannung und Übungen zur Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken lernen und üben wir in dieser Stunde vor allem den Sonnengruß - klassisch und mit vielen Variationen. Der Sonnengruß ist eine dynamische und Kreislauf anregende Abfolge von Haltungen, die wir zusätzlich exakt ausarbeiten werden, um Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen zu schulen. Weitere Yogapositionen (asanas), Atemübungen und Endentspannung runden die Stunde ab.

 

Adressaten:

Yogaschüler, die sich gerne morgens schon bewegen

Voraussetzungen:

Yogavorerfahrung von Vorteil

Mitzubringen:

Handtuch

Besonderheiten:

Keine

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4123Anfänger & FortgeschritteneMi08:00-09:15Unifit-GH14.01.-14.04.Petra Gause
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
ab 18.12., 07:00
4125Anfänger & FortgeschritteneMi09:15-10:30Unifit-GH14.01.-14.04.Petra Gause
39/ 49/ 59/ 49 €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Externe

49 EUR
für Gäste
ab 18.12., 07:00
4135Anfänger und FortgeschritteneSa17:00-18:30Unifit-GH14.01.-14.04.Beatrix Kriegbaum
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
ab 18.12., 07:00

Probiere neue Asanas aus und mache deinen Körper geschmeidig und flexibel. Dieser Kurs ist besonders geeignet wenn Du schon an einem Anfängerkurs teilgenommen hast. Diese Stunde besteht aus Aufwärmübungen, Asanas, Tiefenentspannung und Pranayama. Sie führt Dich in fortgeschrittene Asanas und ermöglicht Dir so flexibler und geschmeidiger zu werden. Lerne hier neue Asanas und Variationen kennen, damit Deine Praxis nie langweilig wird!

 

Adressaten:

Jedermann/-frau

Voraussetzungen:

Yogavorerfahrung

Mitzubringen:

Handtuch

Besonderheiten:

Keine

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4129FortgeschritteneMi20:15-21:45Unifit-GH14.01.-14.04.Margit Glockner
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
ab 18.12., 07:00
4137FortgeschritteneSo10:30-11:55Unifit-GH14.01.-14.04.Radhika Annika Siegenbruk
59/ 69/ 79/ 69 €
59 EUR
für Studierende

69 EUR
für Beschäftigte

79 EUR
für Externe

69 EUR
für Gäste
ab 18.12., 07:00