Wochenplan

Functional Movement Screen
verantwortlich: Sandra Rösler

 

Am letzten Arbeitstag der Woche nocheinmal etwas  gezielt für den Körper tun?

In der ersten und letzten Einheit werden Functional Movement Screens (FMS) durchgeführt. Die erste Einheit dient dazu, um mit Hilfe des FMS-Tests mögliche Schwachstellen aufzudecken. Das nachfolgende Training ist so konzipiert, dass diese Schwachstellen gezielt behoben werden und gemeinsam an einer Verbesserung gearbeitet wird. Im abschließenden Re-Test erfolgt eine Erfolgskontrolle.

Das FMS ist eine Testbatterie sportmotorischer Tests zur Bestimmung der Stabilität, der Beweglichkeit und der Kraft. Es handelt sich dabei um sieben Tests mit drei abklärenden Untertests. Aus den Ergebnissen lassen sich gezielte Trainingsübungen zur Behebung etwaiger Schwächen und Probleme ableiten, die in das nachfolgende Training integriert werden. Im Profi-Sport in den USA gehört das FMS zu den Standard-Tests zur Beurteilung von Athleten/ Breitensportlern oder die es noch werden wollen.

Eine kluge Zusammenstellung von effektiven Übungen aus den Bereichen von Kraft- und Stabilisationsaufgaben lassen die folgende Trainingseinheit nie langweilig werden. Zudem sorgt ein solches Training dafür, dass keine allzu einseitigen Belastungen vorkommen. Übungen, die den Körper als gesamtes und Muskelketten als solche beanspruchen, werden bevorzugt. So wird eine harmonische Ausbildung aller Muskelgruppen und Fähigkeiten gewährleistet. Optimal um danach gestärkt in den letzten Arbeitstag und später in das Wochenende zu starten.

 

Adressaten:

Beschäftigte der TU

Voraussetzungen:

Keine

Mitzubringen:

Sportkleidung, saubere Sportschuhe, kleines Handtuch

Besonderheiten:

Die erste (26.04.) und letzte Einheit (05.07.) wird für den FMS-Test genutzt. Die Test-Dauer beträgt 15-20 Minuten. Nach ihrer Kursanmeldung kontaktieren wir sie bezüglich der Terminabsprache vor Kursbeginn.

 

 

 

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
7582Gesundheitscheck + TrainingFr09:00-10:00uniGym26.04.-05.07.Nick Stolte
--/ 49/ --/ -- €
49 EUR
für Beschäftigte