Der Kurs "Achtsamkeitswoche in den Savoyer Alpen" richtet sich an alle Beschäftigten der TU Darmstadt, die neugierig darauf sind, beim Wandern, Yoga und Pilates und auch beim gemeinsamen Kochen den Fokus auf den achtsamen Umgang mit uns selbst und unserer Umgebung zu legen und damit eine bewusste Auszeit vom oft hektischen Alltag zu nehmen.
Startend vom TU-eigenen Chalet Giersch bei La Clusaz sind verschiedene Wanderungen von ca. 4-6 Stunden unter der Führung von Annette Kunzendorf geplant. Die Wege führen durch landschaftlich reizvolle Strecken und bieten tolle Ausblicke auf die Gipfel der umliegenden Berge, unter anderem bei guter Sicht auf den Mont Blanc. Die täglichen Strecken werden an Wetter und Gruppenzusammensetzung angepasst. Unterwegs werden wir uns immer wieder mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen bewusst uns und unserer Umgebung zuwenden.
Der Tagesausklang oder auch Tageseinstieg wird mit unserem Yoga- und Pilatesprogramm gestaltet, das Martina Metz leitet. Sowohl wohltuende Übungen zur Lockerung der Muskulatur nach einem "Wandertag" als auch Übungen zur Kräftigung der Körpermitte und der Stützmuskulatur, zur Verbesserung des Gleichgewichts und für die Wahrnehmung der Körperhaltung werden Inhalt der Yoga- und Pilatesstunden sein. Entspannungsübungen runden das Programm ab. Auch hier werden die individuellen körperlichen Voraussetzungen der Gruppe berücksichtigt und innerhalb der Woche wird jeder Fortschritte bei der Übungsausführung erzielen.
Das Chalet Giersch ist ein Selbstverpfleger-Haus. Wir werden also auch gemeinsam kochen.
Bei weiteren Fragen:
Annette Kunzendorf, Mail: kunzendorf@usz.tu-darmstadt.de oder Fon: 06151 16-7655-0
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Termin:
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03.09.-10.09.2017
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Leistungen:
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- Unterkunft mit 7 Übernachtungen im Chalet Giersch
- Anreise
- geführte Wanderungen (sofern das Wetter es zulässt)
- täglich Yoga- und/oder Pilatestraining
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Anreise:
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Die Anreise erfolgt gemeinsam mit USZ- eigenen Fahrzeugen
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Adressaten:
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Beschäftigte der TU Darmstadt (+ Angehörige bzw. Begleitung; ggf. Rücksprache).
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Voraussetzungen:
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Ausreichend Kondition und Trittsicherheit für Wanderungen von 4-6 Stunden auf z.T. auch schmalen und steilen Bergwegen.
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Mitzubringen:
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Wandern: feste knöchelhohe Wanderschuhe mit Profil, funktionelle Bekleidung inkl. Regenkleidung, Tagesrucksack, Trinkflasche, Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnenschutz.
Yoga und Pilates: Gymnastikmatte, bequeme, dehnfähige (Sport-) Kleidung, evtl. Stoppersocken o.ä. - Sportschuhe werden nicht benötigt.
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Besonderheiten:
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Vorbesprechung:
Dienstag, 22. August 2017, 18.30 Uhr, Besprechungsraum im Unisport- Zentrum, Lichtwiesenweg 3.
Wir empfehlen allen Teilnehmern das Abschließen einer Reiserücktrittsversicherung. Es gelten die Stornoregelungen für Sport-Exkursionen des Unisport-Zentrums.
Hinweis: Bei Teilnahme an einer vom Unisport-Zentrum der TU Darmstadt angebotenen Sport-Exkursion sind nur Studierende von der Freizeit-Unfallversicherung der TU Darmstadt erfasst, nicht aber Beschäftigte der TU Darmstadt oder Dritte. Wir empfehlen daher ggf. den Abschluss einer privaten Unfallversicherung.
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